
早上起床犯困配资平台官网网址
r你以为只是没睡好?
r最近总犯困、思维慢
r甚至蹲下站起就眼前发黑?
r这些“小毛病”可能是血液黏稠的警报!
r晨起头晕、精神萎靡
r思维迟钝、蹲位气喘、阵发性视力模糊
r出现3个信号就该查了!
r黏稠的血液像“堵车的马路”
r不仅拖慢全身供氧
r更可能悄悄攒出血栓、心梗......
r学会5招“冲稀”血液
r血管通畅少生病
rrrr01r rrrr血液黏稠会发展为血栓
rrrrr血液黏稠度高是血栓、心梗、脑梗等疾病的重要诱因。
r血液黏稠度增高最先影响毛细血管。因为毛细血管是所有血管中直径最小的血管,受到血液黏稠度的影响最大。
r当毛细血管的血液黏稠度增加时,血液携带的氧气和营养物质就无法运输到身体各个部位。如果细胞长时间得不到氧气和营养物质的浸润,就会损伤甚至凋亡。
r血管壁损伤后,血液中的胆固醇、甘油三酯等脂质易沉积在损伤处,逐渐形成动脉粥样硬化斑块;斑块破裂后会激活凝血系统,最终可能发展为血栓。
r血液黏稠度是血液动力学的一部分,是形成血液阻力的一个重要因素。当微循环处血液流速减慢的时候,血细胞可能就会发生叠连、聚集,黏稠度升高,使阻力明显增加,进而影响到微循环的正常灌注,对于大脑、心脏都会有相应影响。
rrrrr1rr血液黏稠度高表现rrrr1.晨起头晕
r2.精神萎靡
r3.思维迟钝
r4.蹲位气喘
r5.阵发性视力模糊
r以上5个如果占了3个,提示大家要查一下血液黏稠度是不是增高了。
r可就医检查血流变学指标或血常规(红细胞压积),明确血液黏稠程度。
r
rrrr02r rrrr
血液黏稠度高的诱因
rrrrrrrrr1rr食用含有大量脂肪的食物rrrr比如肥肉、油炸食品及过量烹饪用油,这些脂肪来不及被身体吸收,会导致身体内血液黏稠度增加。
rrrrr2rr食用含有大量糖分的食物rrrr比如烘焙产品和果汁饮料等,这些糖分也会聚集到血液中,导致血液黏稠度的增加。
rrrrr3rr压力过大或缺乏运动时rrrr运动不足会导致脂肪无法及时代谢,血糖、胆固醇在血液中堆积;
r压力过大则会升高皮质醇,抑制脂类代谢,进一步加重血液黏稠。
rrrrr4rr抽烟饮酒rrrr烟草中的尼古丁会收缩血管、促进血小板聚集;酒精会升高甘油三酯水平,双重作用下加速血液变黏。
rrrrr5rr身体脱水时rrrr大量出汗(如剧烈运动后)或发烧导致体液流失,血液水分减少,溶质浓度升高,黏稠度随之增加。
rrrr03r rrrr5个改善血稠的方法
rrrrrrrrr1rr多喝水:平衡血液黏稠度rrrr温度:
r20℃~25℃的白开水比较合适,要小口慢慢喝。
r最佳时间:
r晨起空腹、三餐前一个小时及睡前进行补水(避免睡前立即大量饮水影响睡眠)。
r补水量:
r每次150~200毫升,睡前建议在100毫升左右。
rrrrr2rr多吃可调节血液状态的食物rrrr推荐食物:
r黑木耳含胶质,可吸附血液中多余杂质;
r洋葱含硫化物,能抑制血小板聚集;
r香菇含香菇嘌呤,有助降低胆固醇。
r此外,蔬菜、瓜果等,除了含有大量水分外,还含有丰富的维生素C及粗纤维。维生素C有助降血脂,粗纤维能起到阻止胆固醇吸收的作用,利于降低血液黏稠度。
rrrrr3rr少吃动物内脏:减少脂肪摄入rrrr动物内脏含有大量胆固醇和饱和脂肪酸,会加重血液黏稠度。
r三餐宜清淡一些,以素为主,粗细粮搭配,少吃高脂类食物及甜食。
rrrrr4rr经常锻炼:促进脂代谢rrrr不管是爬山还是散步、慢跑、游泳等有氧运动,都可以促进脂代谢。
r另外,运动还可以使血液的流动速度变快,加快身体代谢,防止血液黏稠。
r建议每周3~5次中等强度有氧运动(如快走、慢跑、游泳),每次半小时到一小时。
rrrrr5rr戒烟限酒:防止意外发生rrrr香烟中的各种毒性物质能破坏血管内皮功能,增加血小板聚集,加速红细胞凋亡;大量饮酒也会加重心脑血管缺血、缺氧症状。
r
r
(来源:CCTV生活圈)配资平台官网网址
广盛配资提示:文章来自网络,不代表本站观点。